夏季气温攀升，汗液与油脂分泌旺盛，毛囊炎进入高发期。这种常见的皮肤问题虽不致命，却可能因瘙痒、疼痛影响生活质量，处理不当还可能留下色素沉着或疤痕。其实，通过日常细节调整，就能有效降低发病风险。
关键一：保持皮肤清洁，减少细菌滋生
夏季皮肤易黏附灰尘、汗液和脱落的角质，若清洁不到位，毛孔堵塞后，细菌便可能趁机入侵毛囊，引发炎症。建议每天用温水清洗皮肤，尤其是颈部、腋下、后背等易出汗部位，可选用温和的弱酸性洁面产品或沐浴露，避免过度搓洗破坏皮肤屏障。出汗后及时擦干或冲洗，防止汗液滞留刺激毛囊。
关键二：避免过度摩擦，减少皮肤损伤
紧身衣物、粗糙的织物或频繁抓挠，都可能造成皮肤微小创伤，为细菌打开“入口”。夏季尽量选择透气、宽松的棉质衣物，减少化纤材质对皮肤的摩擦；剃须、脱毛时动作轻柔，避免刮伤；若皮肤有瘙痒感，切勿用力抓挠，可轻拍或冷敷缓解，防止抓破引发感染。
关键三：调整饮食作息，增强皮肤抵抗力
高糖、高油饮食会刺激皮脂分泌，增加毛囊堵塞风险；熬夜、压力大则可能削弱免疫力，让皮肤更难抵御细菌侵袭。夏季应多吃新鲜蔬果，补充维生素和膳食纤维，少吃辛辣、油腻食物；保证充足睡眠，避免过度劳累，适当运动促进代谢，帮助皮肤维持健康状态。
南京肤康皮肤病研究所提醒，毛囊炎的预防重在日常细节。若皮肤出现红色丘疹、脓疱，伴随疼痛或瘙痒，切勿自行挤压或滥用药物，以免加重症状。及时调整生活习惯，观察症状变化，必要时及时就诊，让皮肤安稳度过炎夏。
