清洁有道：给毛孔“开窗透气”
日常清洁是预防毛囊炎的基础。建议每日用温水搭配温和的氨基酸洁面产品清洗皮肤，尤其注意清洁头皮、颈部、后背等易出油部位。夏季或运动后需及时冲洗，避免汗液与油脂混合堵塞毛囊。洗头时，可先用温水软化头皮污垢，再用指腹轻揉按摩，切勿用指甲抓挠，防止损伤毛囊引发感染。
衣食同护：从内到外筑防线
衣物选择直接影响皮肤健康。优先选择纯棉、麻质等透气性强的衣物，避免化纤材质造成的闷热环境。紧身裤、高领毛衣等易摩擦皮肤的衣物需减少穿着时间。饮食上，减少油炸食品、甜食及辛辣调料的摄入，这类食物会刺激皮脂腺过度分泌。可增加深色蔬菜、深海鱼类及坚果的摄入，其富含的锌元素有助于调节皮肤代谢。
细节管理：避开隐形“雷区”
日常行为中的小疏忽可能成为毛囊炎诱因。剃须时建议使用电动剃须刀，减少刀片对皮肤的微小创伤；脱毛频率控制在每月1-2次，避免频繁刺激毛囊。共享毛巾、梳子等个人物品是交叉感染的高危行为，需严格杜绝。长期伏案工作者可在座椅上加垫透气坐垫，防止臀部毛囊因长时间受压而发炎。
环境调控：打造抑菌小生态
居住环境的清洁程度与皮肤健康密切相关。每周用含氯消毒液擦拭家具表面，重点清洁床头、沙发等易积尘区域。浴室地漏需定期用小苏打+白醋溶液冲洗，防止毛发堵塞滋生细菌。梅雨季节可使用除湿机保持室内湿度在40%-60%，潮湿环境会加速微生物繁殖，增加感染风险。
南京肤康皮肤病研究所提醒，若皮肤出现红色丘疹伴轻微疼痛，切勿自行挤压或滥用药物。可通过冷敷缓解不适，同时暂停使用含酒精的护肤品。持续观察3天未见好转，或伴有发热等全身症状时，建议及时就医寻求科学指导。
