手脚部位频繁出现凸起的风团，伴随剧烈瘙痒，甚至夜间被痒醒——这种看似普通的皮肤问题，可能是慢性荨麻疹在作祟。与急性荨麻疹不同，慢性荨麻疹病程常超过6周，症状反复发作，严重影响生活质量。其根源多与免疫系统异常激活、环境刺激或代谢紊乱相关，需从日常细节入手排查诱因。
慢性荨麻疹的“元凶”常藏于生活细节中。冷热交替、衣物摩擦、接触洗涤剂等物理刺激，或是摄入海鲜、芒果等高组胺食物，都可能诱发风团。情绪压力、熬夜导致的内分泌波动，也会降低皮肤屏障功能。建议记录每日饮食与接触物品，通过2-3周的“排除法”锁定敏感源，例如暂停食用某类食物后观察症状是否缓解。
日常护理需遵循“温和+保湿”原则。清洁时选择接近体温的温水，避免使用碱性肥皂或含酒精的护肤品，减少对皮肤的化学刺激。洗澡后3分钟内涂抹含神经酰胺的乳液，帮助修复受损的角质层。衣物优先选择纯棉材质，新衣物清洗后再穿着，防止染料残留引发过敏。若风团集中在手脚，可尝试佩戴透气棉质手套或袜子，减少摩擦损伤。
症状急性发作时，可用冷敷缓解瘙痒。将干净毛巾浸湿冷水后拧干，敷于患处10-15分钟，低温能收缩血管，减轻组胺释放。饮食中增加富含维生素C的柑橘、猕猴桃，以及含Omega-3的深海鱼，有助于调节免疫反应。若每周发作超过3次，或伴随头晕、腹痛等全身症状，需及时调整干预策略，避免病情迁延。
南京肤康皮肤病研究所指出，慢性荨麻疹的长期管理需结合体质调理与环境优化。患者可通过适度运动提升免疫力，如每日快走30分钟；保持室内湿度，减少尘螨滋生。症状持续时切勿盲目用药，应及时就诊咨询制定个性化护理策略，逐步建立皮肤耐受阈值。
