脂溢性脱发是常见的脱发类型之一，与头皮油脂分泌失衡、毛囊功能退化密切相关。其典型表现为头发逐渐细软、发际线后移或头顶稀疏，常伴随头皮油腻、瘙痒，甚至出现头屑增多、红斑等症状。这类脱发多与遗传、激素水平波动（如雄激素分泌旺盛）、压力过大或饮食不节等因素相关，若不及时干预，可能加速毛囊萎缩，影响头发健康生长。
头皮护理的核心在于平衡油脂分泌与维持微生态稳定。过度清洁会刺激皮脂腺代偿性分泌更多油脂，而清洁不足则易滋生马拉色菌等微生物，引发炎症。建议选择温和的弱酸性洗发产品，避免含强碱性成分或刺激性防腐剂（如SLS/SLES表活）。洗头时水温控制在38℃左右，用指腹轻柔按摩头皮2-3分钟，既能清除多余油脂，又能促进血液循环，帮助毛囊吸收营养。
日常护理需兼顾控油与滋养。对于油性头皮，可每周使用1-2次含水杨酸、吡啶硫酮锌（ZPT）或煤焦油成分的洗发水，帮助调节油脂并抑制真菌繁殖；干性或敏感头皮则适合含神经酰胺、泛醇的护理产品，修复屏障功能。避免频繁使用发胶、发蜡等造型产品，其残留可能堵塞毛囊，加重头皮负担。此外，减少高温吹风或烫染频率，防止化学物质损伤发丝与头皮。
生活习惯对头皮健康的影响不容忽视。长期熬夜会扰乱激素分泌，加剧油脂分泌异常；高糖、高脂饮食则可能通过炎症反应间接影响毛囊功能。建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，并增加富含维生素B族、锌、铁的食物摄入（如全谷物、坚果、深色蔬菜），辅助调节头皮代谢。适度运动能改善血液循环，为毛囊提供更多养分。
南京肤康皮肤病研究所提醒，脂溢性脱发的改善需长期坚持科学护理与生活方式调整。若脱发伴随头皮红肿、渗液或短期内大量脱发，可能提示合并其他皮肤问题，需及时就医排查病因。耐心护理与及时干预是恢复头皮健康的关键。
