红肿痘痘是常见的皮肤问题，通常伴随疼痛、发热感，严重时可能影响日常生活。这类痘痘多因毛囊堵塞、炎症反应加剧所致，与皮脂分泌、微生物感染及皮肤屏障功能密切相关。处理时需避免盲目挤压或过度刺激，从日常护理和生活习惯入手逐步改善。
温和清洁是关键
红肿痘痘区域的皮肤较为敏感，过度清洁可能破坏屏障，加重炎症。建议选择pH值接近皮肤的弱酸性洁面产品，每日早晚各清洁一次，水温控制在合适区间，避免冷热交替刺激。清洁时用指腹轻柔打圈，避免用力揉搓，洗脸后用干净毛巾或一次性洁面巾轻轻按干水分。若痘痘处有破损，可暂时跳过该区域清洁，防止感染。
抗炎与保湿需平衡
红肿痘痘的核心是炎症，可选择含积雪草苷、尿囊素或低浓度水杨酸的护肤品，帮助舒缓肌肤。避免使用含酒精、薄荷醇等刺激性成分的产品，以防加重泛红。保湿方面，优先选择无油配方、质地轻薄的乳液或凝胶，防止毛孔堵塞。若痘痘伴随脱皮，可局部厚涂含神经酰胺的修复霜，增强屏障功能。
生活习惯的调整
长期熬夜会干扰皮肤代谢，导致炎症因子堆积，建议每日保持7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡。饮食方面，减少高糖、高乳制品的摄入，如奶茶、甜点、奶酪等，可适当增加富含锌和维生素A的食物，如南瓜、菠菜、坚果。此外，避免用手触摸或挤压痘痘，防止细菌扩散，外出时做好防晒，选择物理防晒霜或遮阳伞，减少紫外线对炎症区域的刺激。
南京肤康皮肤病研究所表示，红肿痘痘的改善需要耐心，若自行护理后无明显好转，或出现脓液增多、结节硬块等情况，应及时到就诊。医生会根据皮肤状态制定个性化方案，可能包括外用药物、红蓝光治疗等。日常切勿自行使用偏方或未经验证的祛痘产品，以免加重皮肤负担。保持良好心态，避免焦虑情绪影响内分泌，也是促进皮肤恢复的重要因素。
